Neurociência
Entender como hábitos se formam e como a mente responde ao esforço, para que cada decisão tenha um porquê.
Erick Sampaio · Neurociência da Performance
Disciplina transforma.
Rotina liberta.
Neurociência, rotina e treino para quem sente que nasceu para mais e quer uma estrutura que sustente isso.
O método
Você não precisa de mais motivação. Precisa de uma estrutura que sustente quem você quer ser. O que você procura fora pode ser desenvolvido dentro.
Como eu trabalho
Três camadas.
Uma estrutura.
Rotina
Organizar mente, energia e comportamento numa estrutura que você consegue manter, semana após semana.
Treino
Treino, cardio e recuperação calibrados para a sua vida real, com autorregulação em vez de excesso.
Escolha seu caminho
Dois jeitos de começar.
EssentialsPara quem quer entender e organizar a própria rotina, sozinho e no próprio ritmo.
- 5 aulas em vídeo, de cerca de 20 minutos
- PDFs, planners e ferramentas práticas
- Liberação imediata, com sugestão de uma aula por dia
R$50pagamento único
Protocolo de
Performance
Para quem quer alguém olhando de perto o próprio treino.
- Planejamento individual, em ciclos de 8 semanas
- Acompanhamento e ajustes pelo WhatsApp
- Upgrade opcional para a rotina completa
R$250/mêsAssinatura mensal · + R$ 150/mês com a rotina completa
EssentialsUma rotina mais inteligente.
No seu ritmo.
Verus Essentials é um minicurso para entender e organizar a sua rotina com base em neurociência: foco, energia, sono, alimentação e movimento trabalhando a seu favor, e não contra você.
Aula 01 · Você vive sua rotina, ou ela vive você?
As aulas
Cinco aulas.
Uma por dia.
Cada aula tem cerca de 20 minutos, um exercício prático e um material para aplicar na sua semana.
- 01
Diagnóstico e clareza de rotina
"Você vive sua rotina, ou ela vive você?"
Piloto automático contra intenção, mapeamento do seu tempo e das lacunas de foco.
Exercício: Roda da Vida e rastreio da rotina real · Material: planner semanal estratégico
- 02
Dopamina e energia mental
"Como sua motivação está sendo sequestrada sem você perceber."
O ciclo da dopamina, prazer contra propósito, hábitos e foco.
Exercício: checklist "Ladrões de Dopamina" · Material: planner de foco profundo e mapa "Dopamina vs. Intenção"
- 03
Sono como ferramenta estratégica
"Sua rotina começa quando você dorme."
Sono e desempenho cognitivo, ritmos e higiene do sono.
Exercício: avaliação do sono e ritual noturno · Material: roteiro de sono e tracker de energia
- 04
Alimentação e clareza mental
"Comer bem não é estética. É foco, decisão e clareza."
Glicose estável, alimentação e neurotransmissores.
Exercício: diário alimentar de impacto cognitivo · Material: lista de alimentos de performance e modelo de refeições estratégicas
- 05
Movimento, corpo e mente
"Treinar o corpo é treinar o cérebro."
Exercício e BDNF, anandamida e neuroplasticidade ativa.
Exercício: criar a sua "Rotina Neuroativa" · Material: cartão de rotina matinal e gráfico de energia diária
Bônus inclusos
- Planner 360, em PDF e Notion
- Roda da Vida com radar de performance semanal
- Agenda de blocos por energia: matutino, criativo e leve
- Guia rápido DISC aplicado à rotina
- Mapas mentais-resumo de cada aula
- Checklist da Semana Ideal, para a revisão de domingo
Para ser claro
O Verus Essentials não monta treino nem dieta. Ele ensina você a entender e organizar a sua rotina para que ela trabalhe a seu favor. Se você quer um plano de treino individual, o caminho é o Protocolo de Performance.
Verus Essentials · minicurso
R$50
Pagamento único. Liberação imediata após a confirmação do pagamento.
Protocolo de Performance
Seu treino, desenhado para a sua semana real.
Você me conta a sua rotina, o seu histórico e o que quer construir. Eu monto o seu plano, acompanho e ajusto ciclo a ciclo. Cada ciclo é planejado para 8 semanas.
- 1
Avaliação
Avaliação física online e conversa sobre rotina, histórico, sono, energia e objetivo.
- 2
Sua Estrutura
Você recebe o seu protocolo: o plano completo da semana, com os porquês de cada escolha.
- 3
Acompanhamento
Ajustes pelo WhatsApp sempre que necessário. No Protocolo de Performance Completo, também uma reunião online a cada 8 semanas para analisar resultados e planejar o próximo ciclo.
Treino · Cardio · Recuperação
Sua Estrutura
Ciclo 1 · 8 semanas
Planos
Comece pelo treino.
Ou estruture tudo.
Protocolo de Performance
- Planejamento estratégico de toda a rotina de treinos
- App exclusivo para acessar os treinos e acompanhar a evolução
- Avaliação física online e acompanhamento de indicadores
- Ajustes pelo WhatsApp sempre que necessário
No Protocolo de Performance Completo, também
- Sono e energia: horários, luz, cafeína e recuperação
- Alimentação básica e hidratação, em ordem de impacto
- Hábitos e ambiente para manter a constância
- Autorregulação e o plano mínimo para os dias ruins
- Reunião online a cada 8 semanas, de cerca de 15 minutos, para analisar resultados e planejar o próximo ciclo
Sobre
Eu pratico aquilo
que ensino.
Sou Erick Sampaio, personal trainer e especialista em Neurociência da Performance e do Desenvolvimento Humano.
Acredito que você já tem boa parte dos recursos para chegar onde quer. O que costuma faltar é organizar mente, rotina, hábitos, energia e comportamento para acessá-los. A transformação é consequência de um processo, nunca um evento.
O que você procura fora pode ser desenvolvido dentro.
O Verus Essentials é ao vivo?
Não. São 5 aulas gravadas, de cerca de 20 minutos cada, com liberação imediata. A sugestão é assistir uma por dia, mas você segue o seu ritmo e pode voltar às aulas sempre que precisar.
O Verus Essentials monta treino ou dieta?
Não. Ele ensina você a entender e organizar a sua rotina: foco, energia, sono, alimentação e movimento, com base em neurociência. Para um plano de treino individual, o caminho é o Protocolo de Performance.
Como recebo o acesso ao curso?
Assim que o pagamento é confirmado, o acesso é liberado e chega no e-mail usado na compra.
Como funciona a cobrança do Protocolo de Performance?
É uma assinatura mensal: R$ 250 no Protocolo de Performance ou R$ 400 no Protocolo de Performance Completo. Cada ciclo de treino é planejado para 8 semanas. No Protocolo de Performance Completo, no fim de cada ciclo fazemos uma reunião online para analisar os resultados e planejar o próximo.
O que muda no Protocolo de Performance Completo?
Além do treino, o seu protocolo passa a cobrir sono, energia, alimentação básica, hábitos e autorregulação. Ele custa R$ 150 a mais por mês que o Protocolo de Performance.
Preciso treinar em academia?
O plano é montado para o lugar onde você realmente treina. Na avaliação, você me conta a sua estrutura e eu monto a partir dela.
E se eu me arrepender da compra?
Compras online têm 7 dias de direito de arrependimento, conforme o Código de Defesa do Consumidor. É só pedir o reembolso dentro desse prazo.
Quais são as formas de pagamento?
As formas de pagamento disponíveis aparecem na página de pagamento seguro, antes de você finalizar.